हिपमत डटकम
हामी आफ्नो शरीर तन्दुरुस्त राख्नका लागि व्यायाम गर्ने, पौष्टिक आहार सेवन गर्ने, प्रशस्त मात्रामा पानी पिउने आदि गर्छौ । तर हाम्रो स्वास्थ्यको महत्त्वपूर्ण अंग आँखालाई कसरी स्वस्थ राख्न सकिन्छ भन्नेतर्फभने ध्यान पुर्याउन सकेका हुँदैनौं ।
आँखा संवेदनशील र सजिलै संक्रमण हुने अंग हो । यसलाई धूलो, धूवाँ, भाइरस, ब्याक्टेरिया आदिले सजिलै क्षति पुर्याउन सक्छ । यसलाई जोगाएर स्वस्थ राख्न हामीले अनेकौं उपाय अपनाउन सक्छौं ।
१. बिहान उठेपछि सफा पानीले मुख धुनुहोस् र नियमित व्यायाम गर्नुराम्रो हुन्छ।
२. व्यायाम र मर्निङवाकले शरीरका सबै प्रक्रिया व्यवस्थित गर्छ । शरीर सामान्य अवस्थामा भए आँखा स्वस्थ रहन्छ ।
३. शारीरिक व्यायाम गरेपछि आँखाको पनि व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ ।
४. बिहानी शीतल मौसममा हरियो, शान्त दृश्य हेर्नुहोस् ।
५. खुला आकाश हेर्नु सबैभन्दा राम्रोहुन्छ तर आँखालाई यता–उता घुमाउनु राम्रो होइन ।
६. ब्रेकफास्टमा फलफूलतिर जोड गर्नु आँखालाई राम्रो हुन्छ ।
७. स्वच्छ पानीको प्रयोगमा ध्यान दिनु जरुरी हुन्छ ।
१.
२.
३.
